티스토리 뷰
두부는 그 자체로도 영양가가 높지만, 다른 음식과 함께 먹을 때 그 효과가 배가 됩니다. 오늘은 간단하게 두부 한모 칼로리는 얼마나되는지 두부와 함께 먹을때 궁합이 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아봅시다.
두부 한모 칼로리는?
다이어트 할때 많이 먹는 두부는 완전식품이라고 불릴정도로 단백질 덩어리라고 합니다. 단 뭐든 과하면 안먹는만 못하니 칼로리를 체크해보는 것도 살뺄때 도움이 됩니다.
한 모(500g)의 두부는 대략 400칼로리를 가지고 있으며, 특히 단백질이 풍부해 건강한 식단에 아주 적합한 식재료입니다. 여기에 잘 어울리는 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다.
두부와 잘 어울리는 음식
- 귀리
귀리는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 주기 때문에 두부와 함께 먹으면 포만감을 높이면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다. 아침 식사로 두부와 귀리를 함께 섭취해보세요. - 토마토
토마토에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 두부에 들어 있는 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 토마토와 두부를 함께 사용해 샐러드나 스튜를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. - 김치
김치는 비타민 A와 C가 풍부하고, 발효 과정에서 생기는 유익한 미생물이 장 건강에 좋습니다. 두부와 김치를 함께 볶아 먹거나 두부김치로 만들어 먹으면 맛도 좋고 영양도 풍부해집니다.
내로남불 뜻과 사자성어
살아가면서 자주 만나는 것이 사자성어라는 것인데 오늘의 주제는 내로남불 뜻 입니다. 진짜 일상생활에서 자주 듣게되는 단어중 하나인 내로남불이 뭔지에 대해서 알아보려고 합니다. 사실 이
travelhappy.tistory.com
물론 위에서 언급한 것 말고도 함께 먹을만한 것도 많이 있습니다. 그래도 한국사람에게 최고는 두부 김치가 아닐까 생각해봅니다.
이러한 조합은 두부의 부드러운 맛과 잘 어울리면서 영양적으로도 균형 잡힌 식사를 할 수 있게 도와줍니다. 두부를 사용한 다양한 요리를 시도해 보면서 건강한 식단을 즐겨보세요.
댓글